Miért lett divat ennyire szidni a klasszikus osztott edzést? (bro split)

Jó a bro split, nekem nem volt vele sose gondom.

Nekem a legjobban azok a kritikák tetszenek, amikor valaki azt írja/mondja, hogy "teljesen feleslegesen hagyod pihenni az adott izmot egy hétig". Azt a kritikusok nem veszik figyelembe, hogy az ember közben mondjuk ezer más dolgot is sportolhat (futás, úszás, biciklizés stb.), amikből szintén nem árt regenerálódni.

Tehát szerintem egy olyan embernek, aki a súlyzós edzést csak hobbiként, vagy más sporthoz kiegészítésként végzi, teljesen jó a bro split. Azoknak a versenysportolóknak nyilván nem jó, akiknek a súlyzós edzés adja az alapot (testépítők, erőemelők).

2#

Nagyon sok testépítő bro splitben edz még most is.

Kérdező:

Nincs semmi baj vele, csak mivel egyre többen hajkurásszák a minél optimálisabb edzést (miközben a kaja és alvás kuka náluk..), ezért divat lett azt, mondani, hogy heti 1x megedzeni 1 izmot az nem "optimális".

Igen, nyilván jobb, ha heti 2x edzed meg, de miért változtatnál csak egy tanulmány alapján, ha egyébként a heti 1-gyel is fejlődsz?

A tanulmányok még mindig csak azokra érvényesek, akik ott abban az időben részt vettek a tanulmányban.. És ezt nem értik meg az emberek.

Csinálja mindenki úgy, ahogy neki tetszik és amitől tud fejlődni/regenerálódni. Ennyi.

Rengetegen tolják a bro splitet.

Én azt vettem észre inkább, hogy a netes felületen lett "divat" nagyon szidni, illetve a youtuberek részéről nagyon divat a teljes test/alsó felső/ppl.

De amúgy ez az egész bontás téma annyira túl van tolva, hogy hihetetlen. Érdekes mód arról nem beszél az átlag józsi, hogy alszik napi átlag 5 órát, vagy mondjuk hogy bevisz 1800 kalóriát 70g fehérjével és nem fejlődik. De valahogy a tökéletes, tudmányos bontást azt mindenki kutatja.

Az a bontás lesz amúgy SZÁMODRA a megfelelő, ami számodra hosszú távon fenn is tartható. Olvasgathatsz te akármilyen tudományos cikket, ha nem élvezed azt a bontást, vagy be sem tudod illeszteni az életviteledbe.

Abban egyetértek a többiekkel hogy kicsit túl van tolva a téma. Már 1 hónapos kezdők is fölöslegesen túlbonyolított rendszert követnek ami max ahhoz vezet hogy fél év után abbahagyják az egészet.

Az hogy kinek milyen felosztás működik az sok esetben életstílus és preferencia kérdése, nincs 1 ami mindegyiknél jobb. Én személy szerint egy hibrid felosztást alakítottam ki magamnak és nekem ez jelenleg tökéletes, de nem biztos hogy másnak is beválna.

"PPL nálam alapból kuka, normális életvitel mellett nem tudom ki jut le 6x egy héten a terembe."

Mondjuk a Bro split szerintem időileg kb ugyan úgy 5-6 napra jön ki és ugyan rövidebbek az edzések de ugyan úgy idő az hogy eljuss az edzőterembe, személy szerint nekem szimpatikusabb a 4 nap egy héten és hosszabb edzések.