Május elején kezdtem edzeni kb. 15 év punnyadás után, az normális, hogy a legtöbb gyakorlatnál alig emelkedett a volumen?

nem értem a kérdést.

az ismétlésszámot nem tudtad növelni azonos súlyal vagy mi?

van egy olyan érzésem hogy nem tudod mi az a volumen

volumen a testépítésben =1hét alatt elvégzett munkasorozatok száma

igen, van egy ilyen értelmezése is ezt a verziót az erőemelők szokták használni.

tehát május óta nem tudsz se a súlyon, se az ismétlésszámon növelni 15éves kihagyás után.

nem, nem normális

ilyenkor még hétről hétre kéne erősödnöd, valamit rosszul csinálsz (edzésprogramozás/kaja/mind2)

hogy néznek ki az edzéseid?

semelyik gyakorlatban nem tudod növelni a súlyt vagy az ismétlésszámot?

Több hiba is lehet.

Első körben:Táplálkozás

Második kör:Neme az van hogy nekiugrottál mint tót az újkapunak,gondolván régi motoros vagy és gyorsan felpakoltál olyan szériasúlyokat,amiket már kezdéskor alig tudtál megcsinálni.

Túl sok a volumen,a sorozat..stb

Ezek megakasztják a fejlödést és hónapokig tudod ugyanazt ugyanannyival csinálni,úgy hogy Tkpen nem is jelentkeznek a túledzés jelei.Mert annyit regenerálódsz mindig,hogy az elöző edzésedet meg tudod csinálni

Harmadik kör:Alvásproblémák,kevés alvás

Ezekre tudok tippelni .

Nagyjából ezek közül egyik vagy mindkettö,vagy mindhárom..