Emelkedett vérnyomás helyre hozható így?

Mindenképp jót tesz a kardió vagy az aerob.

Sok (jó minőségű) víz ivása jót tesznek, illetve a fokhagyma is.

Már nem azért de ha a magadnak végzett mérések jók akkor mi a problémád? Ne ahhoz viszonyítsd a vérnyomásod amikor ráparáztál, hanem a nyugalmi állapotodhoz kell viszonyítani. Ha otthon magadnak 130 alatt van akkor nem magas kicsit sem a vérnyomásod. De attól még nem árt az egészséges életmód, mert később valóban magas lehet.

amit itt még nem láttam, az a halolaj, meg a c vitamin. ezek is nagyon fontosak.

Az nem írtad,hogy van-e túlsúly,akár izom formájában is.Mert a szív szempontjából az optimális ha a testsúly nem nagyobb,mint magasság-100.Nem kell akkora testben keringetnie.Rendszeres kocogás,napi minimum 3db omega 3,3db fokhagyma kapszula,20 kilónként minimum 1 liter víz.És a napraforgó olajban sütés-főzés teljes mellőzése,mert az méreg a szívnek a szervezetnek és az omega 3 sem tud mellette jótékonyan hatni.