Üdv! Hétfő: Mell,váll,tricepsz Kedd:hát bicepsz Szerda:láb Csutörtök: Mell,váll tricepsz Péntek:hát, bicepsz Szombat és vasárnap pihenő. Megfelel? Ti hogyan edzettek?
Figyelt kérdés
Jó így szerintetek?2023. jún. 13. 11:33
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ez csak egy felosztás. Mitől ne lenne jó? Semmi nem az edzésfelosztáson múlik, hanem az RPE-n, az intenzitáson, a munkasúlyokon, a volumenen, a progresszión, és akkor még nem beszéltünk a táplálkozásról, a regenerációról, meg az egyéb tényezőkről. A felosztás csak abból a szempontból releváns, hogy te hány napot tudsz hetentre rászánni az edzésre. Valaki kettőt, valaki hatot, ez teljesen egyéni, és semmi nem múlik rajta.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Ez csak felosztás, ami vagy működik, vagy nem.
Teljesen mindegy, hogy hányszor edzel, milyen a felosztásod.
Sokkal inkább fontosabb, hogy milyen intenzitással edzel, és mennyi sorozat az, amiből tudsz regenerálódni.
Van egy adott munka, amit el kell végezned a te életviteledet figyelembe véve a lehető leghasznosabban. Az, hogy ezt te 5 napba, vagy 3 napba sűríted bele, édes mindegy.
Viszont azt eltudom mondani, hogy naturálban egymás után 5 edzés magas intenzitással nem fog működni.. Az idegrendszeredre is gondolj, mert hosszú távon, ha tényleg intenzíven edzel, akkor ez az 5 edzés tönkre fog tenni.
Ha mindenképpen 5x akarsz edzeni (ami, hozzáteszem naturálban teljesen felesleges), akkor a 3. nap után 1 pihenő legyen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!