Mate2656732 kérdése:
Ero emelo edzes terv/felosztas?
Figyelt kérdés
Ugy gondolatam hogy atvaltok a ero emelo "eletmodra".Egy ero emelo edzes terv az hogy nezz ki? Tehat ugye vannak a alap gyakorlatok, de hogy ezek melle esetleg mehet mas gyakorlat is pl.: szabad sulyos vagy izolacios gyakorlatok. Ha igen akkor milyen mertekben es milyen sorozat es ismetles szamokban?2023. máj. 26. 21:39
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Sokféle erőemelő edzésterv létezik. Van, aki nagyon “testépítősen” edz, más specifikusabban. Van aki szinte csak alapgyakorlatot csinál, van aki az alapgyakorlatokat csak nagy súllyal, 1-3 ismétléssel végzi és a volument inkább kiegészítő gyakorlatokból viszi be. Sokféle megközelítés létezik.. A klasszikus lineáris periodizáció, blokk periodizáció, konjugált periodizáció, hullámzó periodizáció (DUP).
Az ICF és a Madcow valóban jó kezdő programok, el lehet érni velük egy alap erőszintet, amire lehet építeni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!