Hogyan érdemes edzeni full kezdőként, ha fejlődni is szeretnék, de a túledzés elkerülése kb élet halál kérdés?

Nincs túledzés, inkább alul regenerációnak nevezném. Egyébként, ha valóban vészes a helyzet és nem tudsz a betegséged miatt bukás közelében menni, akkor sajnos ez lehet, hogy nem a Te sportod.

Orvossal konzultálj, lehetőleg olyannal, aki ért is hozzá.

Orvossal konzultálj aki ért is ehhez

Amúgy túledzéshez eszméletlenül durván kéne nyomni a kondit úgy hogy egy darab edzés sem marad ki soha hetekig, vagy akár hónapokig. A legtöbb embernél inkább a 0 regeneráció miatt lesz kiégés előbb utóbb

Válassz egy kellemes terepet.

Ne távot fuss.

Fuss időt (kezdetnek mondjuk 10 percet).

Figyeld a pulzusodat. 120 környékén legyen . (Ha futás közben még tudsz beszélni és nem zihálsz az kb jó)

Figyeld a futásodat. hogyan tartod a kezed, lábad. Hülyén hangzik. Még arra is figyelni kell eleinte, hogy ne grimaszolj. lazíts el minden izmot, ami nem kell a futáshoz.

Hetente növeld az időket 5 perccel.

Ha ennyire komoly az eseted akkor orvossal beszélj mindenképpen.

Túledzés pedig elég ritka és elég könnyen észreveszed ha elkezd megtörténni.

Átlag embernél nem nagyon fordul elő, inkább élsportolóknál akik napi szinten órákat edzenek, ha egy átlag ember elmegy heti 3-4x 1 órákat edzeni akkor nem fogja tudni magát túledzeni.

Valójában de, átlag embereknél is előfordul, főleg kezdőknél, az a jelenség mikor nagy elánnal belekezd valaki, leszarja, ő minden nap lejön a terembe…

Aztán 2 hét után eltűnik örökre…

Mert felborul a szervezete kémiája és az agya azt a parancsot adja, szarj az egészbe… ez is a túledzés jelensége miatt van.