Az csak nálam van így, hogy kb 4-5 hónap folyamatos edzés után mindig beáll/fáj a hátam, derekam, nyakam? Ez miatt 4-5 havonta el kell járnom masszőrhöz, csontkovácshoz, aki rendbehozza mindig.

Vagy rosszul csinálsz feladatokat vagy nem nyújtassz eleget. És fontos a bemelegítés. Menj személy edzőhöz lehet biztonságosabb lenne.

Hogy ez kinél van így, azt nem tudom, de ha neked 4 havonta akkora fájdalom jelentkezik valamely testrészedben, izületedben, hogy azzal szakemberhez kell fordulnod, akkor értelemszerűen valamit nem jól csinálsz. Bemelegítés, nyújtás, mobilizáció, hengerezés, szabályos gyakorlatvégrehajtás, okos programozás, regeneráció?

Pont nem a felosztáson múlik az ilyesmi. Az előző két kommentben olvastad a felosztást, mint szempontot? Kit érdekel a felosztás és az edzésbontás? Bemelegítés, nyújtás, mobilizáció, hengerezés, szabályos gyakorlatvégrehajtás, okos programozás, regeneráció?

Én már 5 éve edzek, sosem volt bajom. Nyújtozkodok előtte is utána is