fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Megosszátok a lábedzésterveite...

Megosszátok a lábedzésterveiteket?

Figyelt kérdés

#sorozat #láb #pihenés #ismétlés #comb #guggolás
2023. ápr. 20. 17:19
❮ 1 2 3 ❯
 11/27 anonim ***** válasza:
77%

Én váltogatni szoktam a gyakorlatokat. A guggolás és a kitörés amit mindig csinálok, utóbbiból mindig másik fajtát . Most ezeket csináltam :

- guggolás

- combfeszítő

- csigás lábemelés

- dupla kitörés

- glute bridge

Szoktam még csípőfeltolást, sima vagy merevlábas felhúzást, doboz guggolást , lábtolót, jó reggelt gyakorlatot, swinget, egylábas guggolást bordásfal mellett ,combfeszítő gépet , padról egylábas felállást is.

Egy edzésen 5-6 gyakorlat , 4 sorozat mindenből .

2023. ápr. 21. 12:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/27 anonim ***** válasza:
56%
*megosztjátok
2023. ápr. 21. 14:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/27 Adkeizaal ***** válasza:

Guggolás, merevlábas felhúzás. 3 munkasorozat (5-9 ismétlés számmal) 3x egy héten.

+bemelegítés (3sorozat) és a végén kevesebb súllyal magasabb ismétlés számmal levezetem (2sorozat, 12 ismétlés majd 25)

Vádli meg 3 bukásig. De azt heti max 2 szer edzem. (Alt 1x/7)

2023. ápr. 22. 18:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/27 A kérdező kommentje:

Köszönöm. Én mindenkit felpontoztam. És egy héten hány edzés van? (Aki nem írta)

Szívesen vennék még több tervet.

2023. ápr. 23. 20:31
 15/27 anonim ***** válasza:
😀miért érdekel ez ennyire?😀
2023. ápr. 23. 20:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/27 A kérdező kommentje:
Csak kíváncsi vagyok másoknak mi jön be.
2023. ápr. 23. 20:39
 17/27 Barbell Deadlift ***** válasza:
Igazából a heti volumen, az intenzitás, a nehéz szettek száma, genetikai adottságok, stressz faktorok, stb, stb, ezerszer többet számítanak, mint az, hogy hack, vagy lábtoló gépet használsz-e :)
2023. ápr. 24. 01:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/27 anonim ***** válasza:
de ő nem erre volt kíváncsi hanem konkrét edzéstervekre
2023. ápr. 24. 07:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/27 Barbell Deadlift ***** válasza:

18


Az, hogy valaki felsorol három gyakorlatot, az nem edzésterv.

Én pedig a kérdező utolsó kommentjére reagáltam.

2023. ápr. 24. 11:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/27 A kérdező kommentje:
Azért mondható edzéstervnek, eddig szinte mindenkinek más volt, és változatosak. Hasznosnak találtam mindenkiét, szívesen várok még többet, vagy akár kiegészítéseket részleteket az eddigiekhez. Pl. Mióta tart az edzés, mekkora a fejlődés, erőben és/vagy méretben..ilyesmiket is. Köszönöm.
2023. ápr. 24. 19:25
❮ 1 2 3 ❯

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!