Szokás a törzset külön edzeni?

"így sem feltétlen kell plusz felhomorítás vagy ilyesmi?"

A felhomorítás a törzs (core) csak bizonyos részeit dolgoztatja, de egyébként ez egy gyógytorna gyakorlat, nem erőgyakorlat. Ha az ülő életmód miatt vannak mozgásszervi gondjaid, tüneteid, akkor inkább menj el egy szakemberhez, és ne találomra a konditeremben akard őket megoldani, mert nem ilyen egyszerű a képlet.

"kulon edzeni ra max a tesibol felmentetteknek kellhet, mielott nekialnnak huzni meg guggolni"

A legtöbb naturál hobbigyúrós életében nem megy 110-120 kiló fölé felhúzásban, sőt a legtöbb konditeremben az a jellemző, hogy ha látsz valakit 100 kiló fölötti súllyal guggolni, akkor az már csodának minősül. Na most ezektől a lószar munkasúlyoktól senkinek nem lesz ténylegesen erős törzse, úgyhogy a legtöbb hobbigyúrós jobban jár, hogy ha erős törzset akar, akkor eddzen rá célzottan külön (plank variációk, haskerék, lábemelés, stb.).

" lószar munkasúlyoktól senkinek nem lesz ténylegesen erős törzse "

bizony. ezt a törzset nem kell külön edzeni mert megerősödik az alapgyakorlatoktól dumát úgy mondják itt páran mintha tök általános lenne hogy mindenki 220 kiloval deadliftel és gugol. a legtöbb terembe még koxosoktól is alig látni 140 kilo feletti deadliftet. sőt sajnos a legtöbb helyen ha valaki naturálon legugol 130 kiloval akkor már a fél terem előre köszön neki akkora rohadt nagy teljesítménynek minősül. ezek törzserősítő hatása molyfing

Most ez picit off, de tényleg ekkora csoda a termekben 130 kg felhúzás, vagy 100 kg guggolás szériában?

Otthon edzegetek, 72 kg vagyok jobb napjaimon, de azért ezek a számok nekem is befigyelnek, pedig azért messze gyíkfingnak tartom magam erőben, meg fizikumban is sok gyúroshoz viszonyítva. Nemár.