Hányszor eddzek egy héten, és hogyan osszam fel az edzéseket abban az esetben, ha bukásig edzek? (tényleg bukásig..)

Jelenleg heti 5x edzek, viszont érzem, hogy néha sok.

Alapvetően nem lenne probléma ezzel, ha vissza vennék az intenzitásból.

Tudom, hogy hipertrófia szempontjából nem jobb az, ha RPE 10-ig megyek, mintha RPE 9-ig mennék, de egyszerűen nem tudom megállni azt, hogy a 3 szettemből legalább 2 ne bukásig menjen el..

És itt tényleg a bukásról beszélek, nem pedig a sablon 4x12 mindenből RPE -3, mint amit a kondisok 90%-a csinál. A többséggel ellentétben én tényleg addig edzek, ameddig bírom. (ami nyilván nem előnyös, de még mindig jobb, mintha a közelében sem lennék a bukásnak)

Viszont, fogalmam sincs, hogyan tudnék változtatni, mert van pár kritériumom: heti 2x legyen megedzve minden izomcsoport, maximum 12 szett / izomcsoport (karra 8, mert az attól is fejlődik, ha elmegyek a súlyok mellett, szerencsére jó rá a genetikám, nagyon.)

Alsótest-felsőtest bontás az nem lenne rossz, viszont itt 1 edzésen rettentő sok a szett. 2 mell, 2 hát, 1 oldalsó váll, 2 kar. Mire a karhoz érek, legszívesebben inkább haza is mennék.. (tudom, mert 1 edzésem az 5ből az felsőtest)

Milyen megoldások lehetnek?