Hogyan oldjam meg az edzeseket?

Az edzésnapok száma teljesen mindegy.

Heti 6 edzéssel is ugyanazt össze lehet hozni, mint heti 3 edzéssel, és fordítva is igaz ez.

Hogy miért? Mert a heti volumen fog számítani.

Ha te csinálsz heti 6 edzéssel mellre 12 sorozatot, és heti 3 edzéssel is 12 sorozatot csinálsz, akkor az gyakorlatilag ugyanaz.

Szóval igen, heti 3 nap tökéletes.

Ahhoz, hogy tanácsot tudjak adni, tudnom kellene, hogy melyik napokon dolgozol, megtudod-e oldani azt, hogy munka előtt elmenj edzeni még, illetve mikor tudsz a héten edzeni?

Hogy lenne már 3 alkalommal 12 ugyanaz, mint 6 alkalommal 12?

Ennyi erővel 1 alkalommal 12 is ugyanaz, ez hülyeség.

Az elvégzendő volumenre értettem.

Az már más kérdés és egyéni preferencia, hogy ki mennyire tud intenzíven edzeni. Aki nagyon intenzíven edz, annak 1 edzés alatt 12 kemény szett lehetetlen. Minden edzésprogramozás kérdése.