A széles váll érdekében kis súly nagy ismétlés,vagy nagy súly és kevesebb ismétlés tanácsolnak a legendák szerint?

Egy jó edzésprogram tartalmaz kis súlyt, nagy súlyt, alacsony ismétlésszámot, magas ismétlésszámot egyaránt, ugyanis fejlődni, progressziót felmutatni hosszútávon csak így lehet. Nem úgy működik a testépítés, hogy széles vállra szigorúan 4x20 ismétlés, vastag hátra szigorúan 5x10 ismétlés, kockás hasra szigorúan 3x5 ismétlés.

Tökmindegy, mert az effort fog számítani.

Oldalemelésnél magasabb ismétlést érdemes végezni a nehézségi görbe miatt,könnyebb kisebb súllyal kontrollálni a mozdulatot.Bár lehet csaló formával is csinálni de figyelni kell arra hogy a negatívod lasítsd,ez inkább legyen kiegészítés.És mint minden másra erre is igaz az hogy egyénileg változó kinek mi működik,próbáld ki és menjen az ami jobb eredményt hoz.

Az intentitás fog számítani, tehát milyen közel vagy az egyismétléses maxodhoz. Szóval nagy súly, kevesebb ismétlés.