Ha szálkásítás közben nem gyengülök, akkor nagy a valószínűsége, hogy izmot sem veszítek?
Sziasztok!
7 hete tart a kalóriadeficites időszakom (viszonylag magas deficit, 700-1000, ezzel lehetne vitatkozni, de nekem ez tartható mindenféle szenvedés nélkül. Az akaraterő csodákra képes.. :D), és azt vettem észre, hogy a fő gyakorlataimnál nem gyengültem, sőt, tricepsz/bicepsz gyakorlatoknál mindegyikben erősödtem 7 hét alatt. (+ ismétlések stb).
170cm vagyok, 77.5kgról indultam, most járok 72.5kgnál. (igen, lassan eltűnik, kicsi vagyok, stb stb, de késő jöttem rá, hogy felesleges tömegelnem és behíznom mint állat, mert semmi értelme nem lesz. A cél egy alacsonyabb testzsír%, majd onnan szintentartásnyi kalórián edzés)
-5kg, zéró gyengülés. Ha nincs gyengülés, nem volt izomvesztés sem? (tudom, hogy gyakorlatilag alig van rajtam izom ezért nem kellene aggódni emiatt, hisz nincs rajtam testépítő szintű izomtömeg)
A kérdés onnan adódik, hogy haverom 80kgról 70kgra szálkásított, és a 150kgos guggolás szériája lement 110kgra, amit elég drasztikusnak tartottam.
"Ha szálkásítás közben nem gyengülök, akkor nagy a valószínűsége, hogy izmot sem veszítek?"
Az erő és az izom között valóban nagy az összefüggés, és ha nem gyengülsz, akkor jó eséllyel az izomveszteség tényleg nem jelentős, de ezt száz százalékban kijelenteni nem lehet.
Miota edzel? Mekkora sulyokat hasznalsz? Lehet akkor se voltal epp hu de jo eroben amikor kezdted a dietat. Egy alap eroletbol azert nem csokken az eroszint mint egy szinte kimaxolt allapotbol.
A haverod vmit nagyon elcseszett ha 40kgot csokkent a guggolasa szeriaba... Ilyen nemnagyon van, aranyaiban az kvasok
Másfél éve edzek.
Jelenleg 72kg, 40kg-40kg egykezes fekvenyomás 3x6-8 ismétlés. 2-3mp negatív szakasz
Döntött pados egykezes fekvenyomás 3x10-12 ismétlés 2-3mp negatív szakasz
Merevlábas felhúzás 140kg 3x6-8
Bicepsz/tricepsz gyakorlatoknál kivétel nélkül mindegyikben progresszió van.
Sose ertettem ezeket "a 70-80 kiló vagyok, szálkásítok" jelenséget.
Mit szálkásítasz jóember?
A szálkásítás az a fogyást kellene, hogy jelentse normál esetben. Miért ne fogyhatna bárki bármikor?
170cmhez legyek 90kg? Hol láttad, hogy írtam volna mi a célom? Nekem mindig is jobban bejött egy szálkásabb fizikum, mint egy fedettebb, mégha gyengébb is vagyok ilyenkor.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!