Hány feladatot csináltok általában egy-egy izom csoportra?

Ajajj.. Nagyon nem vagy képben.

Olvass utána a volumen intenzitás párosnak, mert így csak az idődet vesztegeted az edzőteremben.

Egy izomra nem kell 5-6 gyakorlatot csinálni. Sőt, ne is gyakorlatokban gondolkodj. Szerinted a tested tudja, hogy te most éppen húzódzkodást, vagy éppen mellhez húzást csinálsz? Ő mozdulatokat ismer.

Mozgásmintákban kell gondolkodnod. Legyen 1 vertikális és 1 horizontális húzásod meg még esetleg 1 kifejezetten széles hátizomra, pl egykezes evezés, iliac lehúzás, bármi.

6 gyakorlatot pedig úgy tudsz csinálni 1 edzésen, hogy 0 intenzitással edzettél, azaz, körülbelül annyira fog hatékony az edzésed, mintha otthon maradtál volna.

Lényegtelen mennyi gyakorlatot csinálsz, mert a heti össz volumen lesz a mérvadó. 6 gyakorlat jelen esetedben akkor lenne jó, ha mind a 6 gyakorlat 2 szettel lenne körülbelül végezve, nem pedig 4 szettel.. 6x4 szett = 24 szett.. Rengeteg, ennyire még koksszal sincs senkinek sem szüksége. Ennek a fele bőven elég lesz, ha tényleg intenzíven edzel.

Egyébként pedig minden izmot 2 gyakorlattal le tudsz edzeni normálisan, hát és mell esetében talán 3 is kellhet, de a fejlődésed nem ezen fog múlni, hanem azon, hogy megkapod-e a kellő terhelést heti szinten.. Olvasgass még a témában, mert nagy a sötétség még nálad sajnos.