Erről a 4 hetes kiegészítő edzésprogramról mi a véleményetek?

1. edzés

-Szánhúzás 10 perc

-belt squat hip thrust 1x30mp, 2x45mp, 1x60mp

-kettlebell/kézisúlyzó szélmalom 4x10/oldal

-lórúgás gumiszalaggal 100 ismétlés

-Evezőgép 10 perc

2. edzés

Szánhúzás archoz húzással és tricepsznyújtással 10 perc

Evezőgép 10 perc

Sétáló kitörés 50 ismétlés

Archoz húzás gumuszalaggal 200 ismétlés

Tricepsz letolás gumiszalaggal 150 ismétlés

Bicepsz gumiszalaggal 100 ismétlés

2. hét 1. edzés

-Szánhúzás 12 perc

-Belt squat séta 4x60 perc

-felülés 4x15, harangozás 4x15

-Evezőgép 2000 méter

2. hét 2. edzés

belt squat statikus tartás 10 perc

fekvenyomás kettlebellel 1x20, 2x30, 3x40

Lehúzás gumiszalaggal 5x30

Oldalemelés 10x10

3. hét 1. edzés

Szánhúzás 10 perc

Fordított hiperhajlítás 3x50

Lórúgás gumiszalaggal 100 ismétlés

Fenék gumiszalaggal 300 ismétlés

Combhajlítás gumiszalaggal 150 ismétlés

3. hét 2. edzés

Szánhúzás 12 perc

Bradford nyomás 1x30mp, 2x45mp, 1x60mp

Oldalemelés 5x30

Tricepsz gumiszalaggal 3x100

Váll gumiszalaggal 100 ismétlés

4. hét 1. edzés

Szánhúzás előre és hátra 15 perc

Belt squat séta gumiszalag széthúzással 5x80 ismétlés a gumiszalaggal séta közben

Has állva gumiszalaggal 4x30

Combhajlítás gumiszalaggal 200 ismétlés

4. hét 2. edzés

Evezőgép 3000 méter

sétáló kitörés 60 ismétlés

Dowel has 4x20 +4x bukásig

Lórúgás gumiszalaggal 150 ismétlés

Fenék gumiszalaggal 300 ismétlés

Combhajlítás gumiszalaggal 200 ismétlés

Archoz húzás gumiszalaggal 200 ismétlés