fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyit számítanak a táplálék...

Mennyit számítanak a táplálék kiegészítők? (lány vagyok)

Figyelt kérdés

Nem készülök testépítőnek, csak hát ez a kategória állt a legközelebb.


Kb fél éve edzek rendszeresen és intenzíven. Ha nem is nagyon látványosan, de már észrevehető hogy jobban nézek ki, pl a karom formásabb lett, a fenekem és a derekam között nagyobb a kontraszt.

Eddig azért nem használtam fehérjét mert úgy gondoltam hogy amit eszek az elég.

De elgondolkoztam hogy azért lehet hogy hatékonyabb lenne ha mégis innám.

Vagy pl a kreatin. Amit olvastam róla az alapján nagyon jól hangzik, de megéri? Mennyi pluszt ad, kb hány százelékkal lesz az edzés hatékonyabb?

Vagy pl ha vitaminokat szedek észre fogok venni valami változást ha most nincsenek vitamin hiány tüneteim?


Miket éri meg megvenni?

Köszi ha leírod a tapasztalataidat.


2023. jan. 9. 16:47
 1/8 anonim ***** válasza:
Viszel be szilárd étellel 1,5 g/tskg fehérjét? Ha igen, akkor nem kell protein por. Ki van maxolva az edzésprogramozásod, az étrended és a regenerációd? Ha nem (nyilván esetedben nincs), akkor nem kell kreatin. Mely vitaminokat fedezed szilárd étellel, és melyeket nem? Amiket fedezel szilárd étellel, azt értelemszerűen felesleges kiegészítő formájában szedni.
2023. jan. 9. 16:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

1,5-t igen, de ez elég? Mindenhol más infót olvasok erről.

Kimaxolva biztos nincs, de elég lelkiismeretesen csinálom azért.

A vitaminokról nem tudom mennyit viszek be.

2023. jan. 9. 17:01
 3/8 anonim ***** válasza:
81%
Elég egy nőnek 1,5. Omega3, C/D vitamin legyen, a többi kb pénzkidobás hobbista szinten.
2023. jan. 9. 17:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
61%
Nekem évek óta elég 1,5 fehérje, strenghtlevel.com alapján elég jól fejlődök. Kreatint sose próbáltam, adok neki még pár évet :) szerintem egyél rendesen, esetleg vegyél egy vitamint. Nem ilyeneken fog múlni a fejlődésed.
2023. jan. 9. 17:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Ha megvan szilárd ételekből, akkor nem kell plusz fehérje. Ahogy a kettes írja, vitamin, omega 3, és ennyi. Ismerek 40+, illetve 35+ hölgyeket látható six packkel. Ők konkrétan semmit nem isznak/szednek. Megoldják szilárd ételekből.
2023. jan. 9. 17:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
100%
Nem készülsz testépítőnek, akkor nem kell semmi, csak rendes étkezés.
2023. jan. 9. 19:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
Semennyit, egy naturál semmit nem profitál a táplálékkiegészítőkből.
2023. jan. 11. 20:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Köszi mindenkinek
2023. jan. 21. 20:09

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!