Erőemelés vagy testépítést válasszam?

Amit chatbe írtál 2 már nem olvastam át tehát úgy írom le a következőket

Mikor teljesen kezdő voltam tavaly erősítettem míg a hátam egyenes nem lett mert nagyon kell hozzá nekem meg enyhe gerincferdülésem volt akkor szóval a hiperhajlító folytonos használatba volt részemről aztán nyilván mellete mást is erősítettem 1 hónap után első deadliftem 70 volt ugy kb 90 nél hagytam abba sírülésnél a deadliftet aztán maradt a guggolás na hát én nekem kifejezetten sose ment mindig keretbe csináltam azt is hát mikor hogy tudni illik tesiérettségi miatt kellet a gyors változás és nekem napi szinten 3-4 tesim volt (utolso honapba kezdtem igazan el a tesire keszulni) szóval edzésre már alapból a testem eléggé kimerült volt március vége fele es egesz aprilisba meg majusba aztán nem nagyon haladtam viszont nekem a fekvenyomás a favorit én úgy álltam hozzá h évvégére a 20 kg os rudból elakarom érni a 100 át hát agusztusba mindennel lesérültem tultoltam mindig az edzéseket sokszor bukásik szakadástól tarottam mindig az nem lett viszont mindig valami meg rándult és heti kimaradások voltak részemről teljesen tönkre tettem magam több hónapra mostanra már jobb 5 hó kihagyas utan minden folt minden fájdalom a múlté viszont szeretném újra elkezdeni annyival egészen komolyabban hogy étrenddel és nem az lesz a cél hogy erős legyek hanem hogy egy alap fizikumot amit tudok tartani 50 évesen is úgy hogy jól érezzem a bőrömbe magam ne legyenek gondjaim tehát nem szeretnék kicsit se lesérülni csak egészségesebb lenni úgy aranyközép utat választani és se keveset se túlzásba nem szeretném vinni élvezni szeretném és nem teherként cipelni az edzés gondolatát. Tehát szerintem ne vidd túlzásba ha félsz a szakadástól bukásig ne csináld soha mindig érezd hogy még megy e esetleg 1 ha már nem akkor ragd le a súlyt a helyére.