Heti 5 izolációs edzés mellé értelmetlen lenne betenni összetett gyakorlatokat?

"nagy a sérülésveszélye"

Ha szar technikával végzed, akkor persze, de ez nem csak az összetett gyakorlatokra igaz.

"feltudok húzni 150 kg t, viszont hosszútávon fáj tőle mindenem"

Akkor biztos, hogy szar technikával végzed, ugyanis 150 kilós felhúzás alapvetően egy kezdő szint, úgyhogy nem normális, ha hosszútávú fájdalmat okoz.

"inkább kisebb súlyokkal izolálok"

Hosszútávon nem fog fejlődést hozni a kis súlyos izolálgatás, a pumpálás, a bro-split, majd meglátod. Sajnos ez az a sport, ahok kell az intenzitás, kellenek a növekvő munkasúlyok, hogy hosszútávon is fejlődj izomzatban.

ez most komoly?

tehát úgy néz ki pl egy lábnapod hogy lábnyújtásokat, lábhajlításokat meg vádlit csinálsz?

ez nagyon rossz irány

összetett gyakorlatok kellenek,izoláltakkal nem jutsz messzire.

a felhúzás egy elég bonyolult gyakorlat, ha fájdalmaid vannak tőle nem muszáj csinálni, de akkor csinálj helyette román vagy merevlábas felhúzást, azok azért valamivel egyszerűbb gyakorlatok, de a csípőhinta mozdulata kell.

ne gyakorlatokban hanem mozgásmintákban gondolkodj

guggolni nem kötelező, de valamilyen guggoló mozdulat mindenképpen az

fekvenyomni se kötelező, de egy horizontális nyomás kell

húzódzkodni se kötelező, de egy vertikális húzómozdulat kell.

stb