Az összetett gyakorlatokat hogy számoljam, ha izomcsoportonként írnak 3 sorozatot?
Pl:
Mellre 3 sorozat. Fekenyomás, tolódzkodás, mellről nyomás. De itt ugye bedolgozik a tricepsz is. Akkor most azt is letudtam?
Vagy pl. az evezés beleszámít a bicepsz 3 sorozatába?
válasza:Nem számít.
Csak egy izom gyakorlat nem létezik.
válasza:
válasza:Nem szamit bele. Kulon, minden izomcsoportra szamold.
Egy jol osszerakott komplex (egy nap tobb izomcsoport edzese) edzestervben, az adott programozast alapul veve bele van kalkulalva az izomcsoportonkenti atfedes is. Pl. ha van egy nap mellrol nyomas es tolodzkodas is, tovabba a tobbi napon kap megfelelo intenzitasu es volumenu terhelest a mellizom, nem feltetlenul kell kulon mellizom gyakorlat. De egy 3 munkasorozattal programozott tervben boven elfer, siman mehet egy napon a mellrol nyomas, tolodzkodas, fekvenyomas. En annyit valtoztatnek rajta, hogy a fekvenyomast ezen a napon egykezesekkel vegzem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!