Ez az edzésterv jó kezdőnek?

Ez az "edzésterv" nem határoz meg intenzitást, munkasúlyt, RPE-t. Ez csak egy gyakorlatfelsorolás, ami mellé oda van írva az ismétlésszám. Azok alapján nem lehet megítélni egyetlen terv hatásosságát sem, hogy "guggolás 3x5, evezés 2x8, felhúzás 1x5 (utóbbit nem is értem)". Egyébként a linken remek gyakorlatok láthatók, csak a hozzájuk tartozó volumen és a frekvencia, továbbá maga az összeállítás értelmetlen. Viszont kezdőként még három darab fekőtámasztól is képes leszel fejlődni, a kezdő hónapokban pedig lesz időd tanulni az edzésprogramozásról, hogy aztán majd magadnak is képes legyél értelmes tervet írni. De amúgy az edzői segítség igénybevétele sem ördögtől való.

Nem tudom, ezek mik... magyarul nincs meg?

Ez nagyon hasonlít a Rippetoe-féle alapprogramhoz (Rippetoe’s Starting Strength), az pedig kezdőknél működni szokott.

ez milyen terv? rpe-vel mi a helyzet? mi az hogy 3 sorozat bukásig? minek van 5 mellgyakorlat amikor abból 4 tulajdonképpen ugyanaz a mozgásminta? miért van bicepszre több munkasorozat mint hátra? mi az hogy felhúzás 1x5? minden héten összvissz 5 darab ismétlést fogsz csinálni felhúzásból? annak mi értelme lesz? ettől leszel izmos? hol találni 2023-ban is ilyen szarokat?

Szép sorolás

Tény, hogy ez így nem terv de attól még maguk a gyakorlatok jók. Az ismétlésszám tekintetében nagyon alacsony. Egy kezdő lehet, hogy kiszenved 5-8 ismétlést de hogy az izmai nem érzik mit is kéne csinálni az biztos.