6 hónapja elkezdtem személyi edzésre járni, mi lehet a probléma?

Minek fizetsz (vagy fizetnek a szüleid) komoly pénzeket személyi edzőknek, ha a gyakorikerdesek.hu névtelen kommentelőitől kell érdeklődnöd edzés és táplálkozás témakörben? Fél éve jársz személyi edzőhöz, és semmit nem tanított a kalóriaszámolásról és a progresszív erőedzésről? Ezekkel egyáltalán az ókájés szeméji eccőd tisztában van?

Jó eséllyel megélhetési edzőhöz jársz, magyarul kókler az illető, ha még annyit sem mondott, hogy helyi zsírégetés nem létezik. Az csak egy legenda. Tehát nincs ilyen hogy hasról szeretnék zsírt leadni. Ne lepődj meg, ha lassan rá fog beszélni a Bcaa-ra, amit majd az ő kódjával rendelj meg.

Azon kivul hany napot edzel? Etrendet nem irt az edzo?

Pffff...otthagyni azonnal. Nálunk is van pár a szemedbe jópofizó csúszómaszó, akik teljesen hülyére veszik a vendégeket a csoportos "személyi edzésekkel". Vagyunk páran, akik odafigyelünk a progresszióra, az alapgyakorlatokra, a ciklusokra. Erre meg hallom, hogy az egyik pókhasú, pálcika karú apukával bohócoznak minket. Szemtől szemben, kettesben persze egyből összemegy a pömpölő.

Csaló napot eleve nem tartunk mivel ha egész nap elengeded magad akkor az könnyen lehet, hogy az egész heted kuka. Tehát hiába voltál hétfőtől szombatig napi 300 kalória deficitben ami összesen 1800 kcal, ha aztán vasárnap 2000 kaloriaval ettél többet, akkor a teljes hétre nézve +200 kalória többletben leszel és nem fogsz fogyni. Max. csalo étkezést tarthatsz tehát heti 1x egy étkezés de azt is fölösleges mert a lényeg h beférj a kalória keretedbe. Pl. ha ha tudod h délután megeszel egy hamburgert akkor reggelire meg ebédre kevesebbet, kalória szegényebbet egyél és így tartani tudod a kalória kereted

skinnyfat vagy?