Hányszor menjek egy héten konditerembe ?

Lényegtelen hányszor mész le, mert nem az fog számítani.

Amikre figyelj:

Fenntartható legyen és szeresd csinálni.

Heti 3 edzéssel is ugyanazt tudod elérni, mint heti 5 edzéssel, mert nem az edzések száma a lényeg, hanem a volumen, intenzitás, frekvencia hármas.

Heti 3 viszont minimum legyen meg, ha eredményt is szeretnél elérni.

Nem a heti edzések száma dönti el, hogy fejlődsz-e. Járhatsz heti ötször is, ha szar az edzésprogramod, szar a technikád, nem fogsz fejlődni, de járhatsz heti kétszer is, ha jó a program, jó a technika, akkor izmosodni és erősödni fogsz. A kérdésedből látszik, hogy se a programozásról, se az edzéselméletről nem tudsz semmit, ezért kérhetnél segítséget a karate edződtől, aki persze nem testépítő, de ha igazi sportoktató, akkor kéne tudnia segíteni az ilyen jellegű céljaidban. Ő ráadásul tisztában van veled, a teljesítményeddel, a regenerációs képességeiddel, az általa tartott tréningek jelentette terheléssel, ezért illene neki konkrét tanácsot nyújtani.

Én heti két karate edzés mellé heti két alkalommal javasolnék teljes testes edzést közepes intenzitással, közepes volumennel, persze törekedve a progresszióra, és a munkasúlyok növelésére, de fokozottan szem előtt tartva a regenerációt.

Én azt javaslom hogy keress fel először egy Személyi edzőt akár pár alkalomra. Ő majd felméri az állapotod és személyre szabottan összeírja edzésedet és étrendedet és korrigálja a gyakorlatokat.

Az a gond, hogy neten keresztül nem tudhatjuk a jelenlegi erőnlétedet és ugye mindenkinek más igénye van. Az sem mindegy mi a célod: Tömegelés vagy fogyás..