fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez ideális egy kezdő számára?

Ez ideális egy kezdő számára?

Figyelt kérdés

Kar edzés.


Ez a bicepsz edzés.


Kalapács bicepsz 4 sor. 16 ism.

Koncentrált bicepsz 4 sor. 14 ism.

Bicepsz ülve 4 sor. 12 ism.


12kg-val. Mindegyik.


Ez a tricepsz.


Tricepsz nyújtás 4x16

Lórúgás gyakorlat 4x10

Tolódzkodás 4x10

Tricepsz nyújtás fejfölött kinyújtva 4x10

Egykezes tricepsz nyújtás fekve 4x12


Váll.


Vállból kinyomás 4x10

Oldalemelés 4x10

Előre emelés 4x12

Vállvonogatás 4x12


Mell.


Áthúzás egykezes súlyzóval 4x15

Fekvenyomás egykezes súlyzóval 4x16

Fekvenyomás kétkezes súlyzóval 4x16

Tárogatás egykezes súlyzóval 4x12


Hát.


Egykezes evezés 4x16/kar

Döntött törzsű evezés 4x10

Felhúzás két egykezes súlyzóval 4x10



Igazából tudom, hogy van ennél jobb gyakorlatok is. De itthon edzek, és igazából minden adott lenne. De a gépek elvannak dugva. Így maradt az egykezes súlyzó.


De nem sokára lesz, két kezes súlyzó is súlyokkal. Meg lesz csigás gép, és húzózkodó. 2 padunk is van. Az egyik egy profi pad ami dönthető is.


2022. dec. 28. 23:02
❮ 1 2
 11/14 anonim ***** válasza:
16 ismétlés minek? Az izom a terheléstől fog nőni, nők esetében is. 16 ismétlésnél pedig kb. zéró az ellenállás. Pláne, ha olyan súlyt használsz, amivel a 25 ismétlés is menne.
2022. dec. 29. 15:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/14 anonim ***** válasza:
Egyelőre, csak egykezes súlyzó áll rendelkezésedre a karizmod növeléséhez?
2022. dec. 29. 16:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/14 A kérdező kommentje:

Meg két kezes, igen.


Egykezes evezést 24kg-val csináltam egy ideje. De azt is 12vel csináltam eleinte, de kevésnek bizonyult. Egy oldal emelésre viszont elég a 12kg nekem végülis, az felett már nem szabályos. Sokakat láttam akik rángatják a súlyt, de egy szabályost se csinálnak.


Egyedül semmi kedvem terembe járni, amint tudok már alap gyakorlatokat utána lemegyek.


Már van össze rakva rendes termi edzés is.


De keresztapám ezeket csinálta, mielőtt terrorelháritó lett.


De, amint meglesznek a kellékek. Akkor ellesznek hagyva a gyakorlatok nagy része. Mert én is tudom, hogy egy pocsék.


De addig kénytelen vagyok, ezt csinálni. És a súlyt emelni.

2022. dec. 29. 21:05
 14/14 anonim ***** válasza:
Kezdő szinten bármitől lehet fejlődni.
2022. dec. 29. 21:07
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!