Hogyan lehet fizikai munka mellett bírni az edzést?

Van az a fizikai munka, ami mellett kifejezetten kontraproduktív erőedzést végezni. Nyilván egy kertésznek metszegetés, fűnyírás, öntözés, ültetgetés mellett simán lehet konditerembe járni, viszont egy ténylegesen nehéz fizikai munkát végző melósnak, aki nap 10-12 órában gyilkolja az építési területen az izületeit és az izmait, nyáron a tűző napon, télen a mínusz tíz fokban, nulla értékelhető kajával a gyomrában, annak nem a legokosabb ötlet még gépeket is rángatni a konditeremben.

Én építkezésen sosem dolgoztam, viszont évekig voltam raktáros, amit közepesen nehéz fizikai munkaként értékelnék. Próbálkoztam én is progresszív súlyzós edzést végezni mellette, de nagyon hamar éreztem, hogy az amúgy is pocsék regenerációmnak csak még jobban beakasztok ezzel az egésszel, márpedig nem nullázhatom le a testem súlyzós edzéssel, ugyanis a "testemmel" keresem a pénzem, és ha a testem kifingik a gyúrás miatt, akkor nem tudok helytállni a munkahelyemen, ez pedig egy ördögi spirált eredményez. Fizikai munka mellett ha te is ezt érzed/tapasztalod, akkor inkább valamilyen laza mozgásformát ajánlok számodra (gyógytorna, jóga, bicikli, gyaloglás, ellipszis tréner, stb.), nem erőedzést. Ez van. Én nem véletlenül helyezkedtem el inkább irodai munkakörben.

"tényleg az lenne a fontos, hogy megtartsam a mostani kinézetemet"

Nem tudjuk, hogy milyen a mostani kinézeted. Az általad leírtak alapján amúgy sem hiszem, hogy lenne rajtad tényleges izom. Valószínűleg szimplán csak arról van szó, hogy a konditermi edzegetésed okán tónusban vannak a rostjaid, plusz biztosan "figyelsz" a táplálkozásodra (legalábbis a mennyiségre), ezért nem nézel ki rosszul. Egy ilyen alkatot minden bizonnyal nem nagy kihívás megtartani. Innentől kezdve neked kell erőt venni magadon. Ha céljaid vannak kitűzve, akkor azokért tenni kell, ha pedig nem vagy képes megvalósítani a kitűzött célokat, akkor meg el kell őket engedni.

Izmot megtartani jóval könnyebb, mint építeni.

Szoríts be 2-3 edzést hetente, és kész. Nem kell órákat töltened sem ott.