Fizikai munka mellett, hogyan edzek?
Figyelt kérdés
Egy gyárban melózok nehéz fizikai munkát 8-10 órába hétfőtől-szombatig általában.
Itthon szoktam edzeni heti 3szor legalább, de fogalmam nincs hogyan kellene táplálkoznom helyesen. Általában a gyárban zsemlét szoktam enni felvágottal amikor van időm. Hogyan tudnám elérni hogy legyen látszatja is amit csinálok? Kb 4 hónapja csinálom folyamatosan.. izmokat szeretnék, illetve 4-5 kilót ledobni.
2021. márc. 24. 16:31
1/6 anonim válasza:
Ilyen nehéz fizikai munka után nem kellene még edzeni is. A túl sok fizikai igénybevétel sem jó a szervezetnek. Korán elhasználódsz. Tönkremennek az izületeid.
2/6 A kérdező kommentje:
Muszáj valamit munka mellet, különben begolyózik az ember, főleg most hogy sok helyre nem lehet menni igazából :D
2021. márc. 24. 17:56
3/6 anonim válasza:
Olvasás, tv-nézés, filmek, zenehallgatás, internetezés, kirándulás a természetben, valami hobbi, pl barkácsolás, főzés, v. háztartási munka, stb?
4/6 A kérdező kommentje:
Ezek már megvoltak, és nagyon unom őket :D Amúgy meg nem sok önbizalmam van, szóval erre még jól is jönne az edzés :)
2021. márc. 25. 14:19
5/6 anonim 
válasza:
válasza:Egyél rántotthúsos szendvicset amiben van jégsaláta is, igyál turmixot, ezekből melóhelyen is be tudsz vinni tápanyagot. Edzésből a munka jellegével ellentétes legyen. Ha a munkahelyen folyamatosan emelgetsz könnyebb vagy közepesen nehéz tárgyakat, akkor érdemes nagy súlyokkal alacsony ismétléssel edzeni, ha ritkán emelsz melóhelyen de nagyon nehezet, akkor érdemes közepes ismétlésszámban dolgozni. Ha pl. kovács vagy és egész nap ütöd a vasat, felesleges kalapács bicepszet végezned :D izületvédőt szedj! Kitartás, hajrá!
6/6 anonim 
válasza:
válasza:Enis 6 nap fizikai melo melett edzek 4-5 napot. Melo elott lenyomom az edzest. Nyilvan tobb kaja kell mert sokat elegetek. Nalunk van mikro de ha ugyvan hidegen eszem kitizgat. Rizs zoldseg hus, tesztas kajak, krumpli hussal, zabkasa, turmix stb... otthon megcsinalod, be a taskaba es annyi 🤷♂️
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!