Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Fogyás alatt a lehető legkeves...

Fogyás alatt a lehető legkevesebb izomvesztés?

Figyelt kérdés

Nem vagyok meghízva, de szeretnék kicsit szálkásodni. Fogyási tippekre nem nagyon van szükségem, teljesen tájékozott vagyok, hogy mit hogyan kell. 5-6 kg bőven elég lenne. Azért nem merek nekiállni, mert úgy érzem az izomból is fogynék, amit eddig felépítettem. Mennyi legyen a fehérjebevitelem ?(nem pontos számot várok, x/1kgs értéket) Aki tömegelt/szálkásított valaha, milyen tapasztalata van ezzel? Leginkább a szálkásítás része érdekel. Mire figyeljek oda? Mikor álljak kb neki, ha olyan május körülre szeretném elérni a fogyást?

#edzés #fogyás #fehérje #kondi #szálkásítás #izomvesztés

2022. dec. 15. 00:47

❮ 1 2

11/16 A kérdező kommentje:

Köszönöm az eddigi válaszokat. Szerintem is túl van lihegve ez az egész dolog, a hangsúly inkább azon volt, hogy van rajtam felesleges kiló, amit izomveszteség nélkül szeretnék leadni, úgy gondoltam szálkásításként ezt könnyebb így megfogalmazni.

Nem fogytam még szándékosan, mióta nekiálltam edzeni, ezért nem vagyok jártas a témában. Ez egy kérdezős felület, ezért tettem fel a kérdést a biztonság kedvéért.

5. válaszoló: lány vagyok, így nagyon alapjáraton se hízok hasra, nem kockásnak mondanám, de lapos és viszonylag vékony. Azért max 5-6 kg, amit fogyni szeretnék, mert a fenekemet, combomat meg szeretném tartani "nagynak".

Az edzésemen természetesen nem akartam semmit változtatni, amíg a testem engedi, ugyanúgy terhelni fogom. Ez bevált, ezt folytatom.

2022. dec. 15. 19:41

12/16 anonim

válasza:

1 gramm zsír 9 kalória, majdnem sikerült eltalálnod. De lényeg, hogy senkinek nincs köze a témához, csak te vagy rettentően túlképzett.

2022. dec. 15. 20:47

Hasznos számodra ez a válasz?

13/16 anonim

válasza:

szerintem csak elírta :D

2022. dec. 15. 21:40

Hasznos számodra ez a válasz?

14/16 anonim válasza:

#12, te is rosszul tudod, kijavítanálak.

1g zsír 9,3 kcal, míg 1g fehérje az 4,2 kcal és 1g szénhidrát az 4,1 kcal.

2022. dec. 16. 11:03

Hasznos számodra ez a válasz?

15/16 anonim válasza:

Illetve még annyi te és az 5-ös is rosszul tudjátok, de nem akarok belekötni senkibe.

9,3 kcal az nem 9,3 kalória

A kalória mértékegysége a cal, egy gramm zsír pedig nem 9,3 kalória azaz 9,3 cal, hanem 9,3 kcal azaz 9,3 kilókalória.

Azaz hogy tisztázzam a dolgokat, 1gramm zsírban 9300 kalória van, ami 9,3 kcal-nak felel meg.

2022. dec. 16. 11:08

Hasznos számodra ez a válasz?

16/16 anonim

válasza:

Mindenki rosszul tudja, 1 gramm zsír 9.3kcal, viszont ha fogyni akarsz zsírból, akkor csak 7kcal-nyi zsírt kell grammonként elégetned, annyi víz és salakanyag van még mellette.

2022. dec. 16. 11:08

Hasznos számodra ez a válasz?

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Szálkásításnál, hogy érjem el a legkevesebb izomvesztést?

Zavar van a fejemben, tisztázná ezt valaki? Aerob, kardió, intervallum edzés! Különbség? Melyik mikor jó? Melyik a legideálisabb fogyáshoz, a legkevesebb izomvesztéshez?

Sajnos csuklótörés végett 3 hónapig a jobb kezemet nem terhelhetem. Kérlek adjatok ötleteket, hogy hogyan bírjam a legkevesebb izomvesztés nélkül?

Mit tegyek, hogy a műtét utáni 1 hónapos pihenő a legkevesebb izomveszteséggel járjon?

Hogy tudnék a legkevesebb izomvesztéssel leadni mondjuk 3-4 kilót? Plusz fehérje?

Egy kis hájtól szeretnék megszabadulni, a legkevesebb izomveszteség mellett, súlyzós edzés előtt, vagy után kéne cardiozzak, és mennyit?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!