Mi a véleményetek a Westside edzésmódszerekről?

Az eredeti röviden kb úgy néz ki, hogy max effort és dynamic effort napok vannak.

Max effort napon maxolni kell, minden héten, 1-3 heti rotálással. 1. héten pl fekvenyomás szűk fogással 1RM, 2. héten padlóról nyomás széles fogással 1RM, 3. héten fekvenyomás ferdepadon, közepes fogással, gumiszalaggal 1RM stb….

Dynamic effort napon 3 hetes hullámban kell dolgozni 75-80-85%-os súllyal, 10x3, 9x3, 12x2 vagy 5x5 ismétléstartományban. Itt a robbanékonyságra és a rövid pihenőidőre kell törekedni.

Ezeken felül nagyon sok kiegészítő gyakorlat van, magas ismétlésszámmal. A volumen nagyrészét kiegészítő gyakorlatokból viszik be.