Szoktatok külön hasra edzeni? Ha igen akkor hasprés, lábemelés függeszkedve, vagy plank? Melyik a "legjobb"?

Törzsre szoktam edzeni, aminek része az egyenes hasizom. Legjobb gyakorlatban pedig nincs.

A hasprés egy jó gyakorlat tud lenni anatómiailag, de csak a csigás verzióra, ugyanis a súly nélküli haspréselgetés értelmetlen, hiszen nincs progresszió, nincs fejlődés. Viszont a csigás hasprés nem sokkal veszélytelenebb a porckorongokra és a gerincre nézve, mint mondjuk egy felülés, úgyhogy nem véleltenül nem csinálják sokan (én sem). Törzs erősítés szempontjából pedig az általad is felsorolt planknél, lábemelésnél és egyébként a haskeréknél sokkal jobb választás nincsen. Az pedig még mindig igaz, hogy aki képes nagy súlyokkal guggolni, felhúzni, evezni, annak nem a hasprésen fog múlni az erős has és törzs.