fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tömegelek ,de hogyan tovább?

Tömegelek ,de hogyan tovább?

Figyelt kérdés

Tömegelek szépen fokozatosan,minőségi kajákkal,eddig nagyon eredményes,viszont sajnos a hasamon a zsír nem akar lejönni 15-17% testzsírszázalékon vagyok.De én tömegelni szeretnék tovább mert 62kg vagyok.Szerintetek?70kg a cél.Midnenben mostanában új PR-t döntök ezért szeretném fenntartani.Télre tömegelek,nyárra szálkásítok de félek,hogy így elfogok hízni.

Heti 3-4x edzem.

Ismétlések 6-12/6-8 nagy súlyokkal.Ha erőre gyúrok 0-5x

180cm Fiú ( Kezdő vagyok :D)

Előre is köszönöm a tanácsokat!



#egészség #edzés
2022. nov. 11. 12:47
 1/5 anonim ***** válasza:
90%
Ettől a kérdéstől kiugrottam az anabolikus ablakon. Valaki gyorsan hozzon légyszi 50g tejsasvó izolátumot mielőtt összezuhannak az izmaim az új pr miatt.
2022. nov. 11. 13:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
100%
Az nem opció, hogy egy egészséges testzsír-százalék mellett végzed a progresszív erőedzést egy szintentartó kalóriabevitellel megtámogatva? Muszáj naturál hobbigyúrósként játszani a versenyzőt?
2022. nov. 11. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
100%

Imádom, amikor naturál szinten az emberek rom szárazak szeretnének lenni..


Kérdező:

Amit a neten látsz, testépítőket a színpadon, az is csak egy átmeneti állapot. Azt a formát nemhogy hetekig, de napokig sem tudják tartani. Amint vége egy versenynek, 10-15kg szinte azonnal felugrik rájuk.


Neked csak annyi a dolgod, hogy progresszíven edz, és szeresd az edzést. 15% testzsír meg tökéletes, és szinte a legegészségesebb.


180cm 70kg is nagyon karcsú, nemhogy a jelenlegi 62kg.. 180cm 80kg is simán lehetsz. Még mindig nem feltétlen mérvadó. Ezek csak számok.

2022. nov. 11. 15:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
100%
Ki se kellett volna írnod, hogy kezdő vagy, erre magunktól is rájövünk, mivel több sebből vérzik ez a kérdés. Én is voltam 62-70 kg ezelőtt 18-20 évvel, és 177 cm vagyok, az én magasságomhoz képest is nagyon gyenge a 70 kg. Másrészt tömegelni akarsz, vagy zsírt eltüntetni, mert a kettő üti egymást. Ha 15-17% a testzsírod, annak örülj, az emberek többségének ezt csak lemondásokkal sikerülne elérnie, ha sikerülne egyáltalán. Ezt a "télen tömegelek, nyárra szálkásítok" dolgot pedig engedd el naturálban. Ha sikerül elérned a 70 kilót és elkezdesz szálkásítani, azzal azt fogod elérni, hogy ha pulóver lesz rajtad, a lőtéri kutya sem fogja megmondani rólad, hogy gyúrni jársz, de lehet hogy még pólóban sem.
2022. nov. 11. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
13%

62 kiló?

Ha mindent levonunk,csontokat ,m,szerveket,fogak haj stb.Akkor van rajtad vagy 5 kiló izom.

Keress fel egy kórházat sürgősen mert hamarosan végelgyengülesben fogsz kimúlni!!Neked nem edzes kelk hanem inzulingép és fekvés!!

2022. nov. 12. 15:12
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!