Kondizás fehérje (és másféle) por nélkül?

"ilyesmi készítmények nélkül felesleg, mint halottnaka csók?"

A készítmények feleslegesek, mint halottnak a csók. Ha szerinted l-karnitinnal és fehérjével lehet izmot építeni, akkor olvasgass még a témában, mielőtt konditerembe mennél.

"van-e így értelme, hogy hetente mondjuk 4-szer lemegyek a kondiba és gyúrok"

Csak így van értelme. Szerinted mitől nő az izom? A glutamintól? Nem, a progresszív erőedzéstől és a megfelelő sporttáplálkozástól. Ha utóbbi megvan, akkor semmilyen kiegészítőre nincs szükséged. Te egy tudatlan kezdő vagy, gyakorlatilag három darab fekvőtámasztól is fejlődsz. Szerinted a te izmosodásod a BCAA-n fog múlni? Gyúrj, egyél normálisan, aludj eleget, nyújts sokat, kardiózgass, olvass cikkeket, hallgass podcastokat, aztán izmosodni fogsz.

1- re ne hallgassál,itteni táplálékkiegészítő ellenes troll.

L- karnitin nagyon is jó,de mellé bcaa és glutamin aminosav is menjen.

A 2-es az igazi poénkodó troll.

Mi van a fehérjeporban? Fehérje, mint a húsokban, tojásban, sajtban.

Mi van a tömegnövelőben? Szénhidrát, mint a zabban, rizsben, hajdinában.

Maximum a vitamin az, ami szükségesebb, mert a napi kajánkban már kevés van.