fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Farizom edzésre elég ennyi...

Farizom edzésre elég ennyi gyakorlat?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Heti egy edzésen főleg a farizmokat edzem, ami így néz ki:

Csípőemelés 70kg 4x12, majd 40 kg 1xbukásig

Lábemelés csigán hátra 4x12

Kitörés hátra rúddal 40kg 4x12

Román felhúzás 65kg 2x12, 50kg 2x12

Elég ennyi gyakorlat vagy iktassak még be valamit?



#izom #edzés #farizom
2022. okt. 29. 10:07
 1/6 anonim ***** válasza:
Ez nem kevés munkasorozat fenékre, szóval elég.
2022. okt. 29. 10:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Picit kevesebb is elég lenne. A 40kg x bukásigot kivenném, csak az idő megy vele. Illetve a szabad súlyos, összetettebb gyakorlatokkal kezdenék és onnan haladva a csigás izolációig. Mire nekiállsz a román felhúzásnak már fáradt vagy, pedig az a legnehezebb ezek közül, én betenném előre.
2022. okt. 29. 11:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
Szóval egy teljes nap segg nap és 5 gyakorlat csak seggre? A nemedet ide se kell írnod, ennyiből kiderül.
2022. okt. 29. 12:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:

Köszi a tippeket :)

#3 Miért baj ha valaki tesz azért, hogy jobban nézzen ki? :)

2022. okt. 29. 13:42
 5/6 anonim ***** válasza:

Javaslat: ne a suly nezd, hanem azt, hogy jo legyen a kivitelezes. Nem kell bukasig menni, vagy maxolgatni minden edzesen.


Csípőemelés - jo _kiegeszito_ gyakorlat, de nem kellene erre alapozni.


Lábemelés csigán hátra - az egyik legfeleslegesebb gyakorlat.


Kitörés hátra rúddal - Ha szarul csinalod, rabaszol. Inkabb guggolj.


Román felhúzás - Inkabb elso gyakorlat legyen.


Elég ennyi gyakorlat vagy iktassak még be valamit? - felsotestre szoktal edzeni?

2022. okt. 30. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:

Ha jó a kivitelezés, akkor érdemes addig növelni a súlyt, míg csak 7-8 ismétlés megy és amikor már abból a súlyból is megy 12, akkor ismét emelsz.

Például megy csípőemelésből 12 70kg-val, akkor megpróbálhatnád 80-kg-val 8-at

2022. okt. 30. 22:55
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!