A merevlábas és a román felhúzás is edzi a hátat, mint a sima felhúzás?
Figyelt kérdés
2022. okt. 8. 06:28
1/10 MadSeal 
válasza:
válasza:Felhúzások során a háton szinte csak az erektor kap érdemleges terhelést.
2/10 anonim 
válasza:
válasza:Nem. Ahogy a #1 írta, az erektort terheli, a széles hátizom és a hát felső izmai teljesen más mozdulatokat végeznek.
3/10 anonim válasza:
válasza:Hát, itt már olyat is írtak, hogy a felhúzás egyáltalán nem is hátgyakorlat, úgyhogy lesz itt mindenfajta válasz... Amúgy igen, kap terhelést az alsó háti szakasz.
4/10 A kérdező kommentje:
A felső hát nem kap?
2022. okt. 8. 12:24
5/10 anonim válasza:
válasza:Bizonyos értelemben de, ugyanis a minimális lapockazárásban résztvesz a trapéz, a vállak hátrahúzásában résztvesznek a görgetegek, a stabilizálásban pedig résztvesz a latissimus, de a merevlábas felhúzás alapvetően alsótest (comhajlító, farizom) centrikus gyakorlat. A hátad fejlesztésének érdekében nem a merevlábas felhúzás a legjobb választás, maradjunk annyiban.
6/10 anonim válasza:
válasza:Ez egy olyan kérdés, amire kb az a válasz, hogy fekevenyomás erősíti a felsőtestet.
7/10 anonim válasza:
válasza:Mellesleg a latissimus nem csak stabilizál, jön létre benne hosszváltozás, legalábbis a merevlábas felhúzásnál biztos. Nyilván attól még nem említhető egy lapon pl egy húzódzkodással, de akkor is.
8/10 anonim válasza:
válasza:#4:
Nem, a felső hát nem kap. Stabilizál esetleg, de az önmagában nagyon kevés a hát felső izmainak a fejlesztésére.
9/10 anonim válasza:
válasza:Egyreszt én felhúzás után csak a hátamban éreztem izomlázat, kivéve a súlyemelős felhúzásban(amikor derékszögig legugolsz), merevlábasban, de egyenes háttal csináltam, miután fejlődött a felhátam, ott is bedurrant. :p De inkább ez a lenti széles derékrészizom dolgozik, nekem legalábbis. :) mondhatom hogy kifejezetten a hátizmomba is ment nem csak a derékba.
10/10 anonim válasza:
válasza:Igen. A trapézius meg rhomboid pl.
Nem olyan hű de módon, de össze kell húznia a lapkockát, mert a súly előrehúzná őket. (Ez inkább statikus)
Plusz aktívan lefele kell húznod őket, mert úgy stabil a vállad
De ahogy a többiek írták nem hátgyakorlat, de ha nagy a súly akkor fejleszti azokat is.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!