Nyújtás pihenőnapokon?

YouTubeeeeee

Ha a nyújtásod fokozatos és ésszerű, akkor komolyabb bemelegítést nem igényel. És igen, mitől ne nyújthatnál minden pihenő napon, vagy igazából bármikor? A nyújtás fontos és egészséges.

Szerintem ha dinamikus nyujtassal kezde, rugózol az elég ha már átöltözöl berakod a zenét csinálsz pár körzést, már felmegy a pulzusod 90 körülire, anál több sztem nem kell, ha lájtosan nyújtasz, 120 körüli pulzus jó lehet egy intenzív nyújtáshoz, de ekkor nálam már izomláz lesz tőle lábban. Nekem a fokozatos nyújtás jön be ahol rendszeresen csinálom moderáltan. Nekem amikor kedvem van mindíg nyújtok, de én hajlékony szeretnék lenni, sza az válik be ha systematikusan tervezetten nyújtok. De egy lábnap után rögtön spárgábaugrani nem jó :D vagy rögtön lemenni hídba, ha mondjuk egy hete nem lazítottál rá, de mondjuk Tvzéskor állandóan nyújtok valamit pillangóba vagy valami. Még vmi, hogy a jóga olyan hogy nem kell hozá intenzív bemelegítés, mint mondjuk tornánál, ahol szaltók és gyűrűgyakorlatokra stb melegítesz és nyújtasz. Testépítésben pontosan nem tudom mi az ideális

Minden nap nyújts, hidd el ezerszer megunod mielőtt túlzásba vinnéd. Elég 5-10 perc de rendesen, fekvőpozíciókban is.