Hány pihenőnapot érdemes tartani két edzés között bizonyos izomcsoportokra?

Én azt hallottam hogy legalább egy napot, mert akkor inkább ártunk az izmunknak minthogy jót teszünk velük.

De pl a hasra külön kitérve, én ott sosem tudtam magamnak izomlázat csinálni, és kb mindennap tudnám csinálni. A has egy kivétel lenne és mehet mindennap?(Elvileg a hasat csak úgy lehet edzeni ha folyamatos terhelés alatt tartjuk), és ezért nem értem hogy most kellene-e pihennem ott vagy sem. És mi a helyzet az egész karommal/mellemmel?

Előre is köszönöm a válaszokat