Tényleg lesz látható változás a testemen, ha 30 napig napi 100 fekvőtámaszt nyomok?

Lehet változás, viszont ez sok mindentől függ.

Ha nagyon vékony vagy, alacsony a testzsírszázalékod, és életedben nem sportoltál semmit, akkor ez a 100 fekvőtámasz naponta kiválthat olyan mértékű ellenállást, amivel lehetne változás, de ez is minimális.

Ugyanúgy futással is lehet izmosodni. Akkor, ha szintén nagyon vékony vagy, alacsony testzsírszázalékkal, és életedben nem sportoltál semmit, mert akkor a futás is kiválthat olyan mértékű ellenállást, amivel egy nagyon minimálisat izmosodHATSZ.

Viszont, ezekkel az otthoni, saját testsúlyos edzésekkel ne várj csodát. Sőt, semmit. Ezzel egy jó fizikumot nem lehet összekaparni.

Egy ideig működik a dolog, viszont később nem fog.

Képzeld el, ha már most 5x20-at tudsz csinálni, akkor mi lesz később? Ennek az 5x20-nak is csak az utolsó ismétlései érhetnek TALÁN valamit. (példa a 4#-es válaszoló napi 500 felülése)

Később meg kell majd csinálnod 5x50-et, hogy érezz valamit, de ennek az 50 ismétlésnek is csak az utolsó 1-2 ismétlése fog érni valamit, feltéve, ha bukásig mész ezzel az 50 ismétléssel. Pont ezért nem fog menni hosszabb távon ez a dolog, és pontosan ezért nem működik a saját testsúllyal való edzés. Ha nem kap elég ellenállást az izmod, akkor nem fog nőni, ez ilyen egyszerű. (és nem beszéltem még arról, hogy normálisan is kellene mellé enned is, hogy izmosodj)

Nem véletlenül mondják a kezdőknek, hogy már az 5kg-os súlyzóktól is fejlődni fog. A különbség csak annyi, hogy míg a súlyt tudja növelni, addig te nagyon semmit se tudsz csinálni a progresszió érdekében a saját testsúllyal való edzésnél.

Lábat leedzeni meg saját testsúllyal lehetetlen. Nyugi, a 4#-es válaszolónak sem izmos a lába a biciklizéstől. Esetleg szálkás, de izmos semmiképp sem.

Egyébként is, ha komolyan akarod venni ezt az egészet, és szeretnél egy esztétikus fizikumot, akkor nem ilyen 100 fekvőtámasz kihívásokban kell gondolkodnod, főleg nem 30 nap alatt.

30 nap alatt még az sem ér el szinte semmi eredményt, aki súlyokkal edz. 30 nap semmi ebben a sportágban. 30 nap helyett 3 év. Ennyi minimum kell, hogy értékelhető fizikumot tudj felmutatni naturálban, feltéve, ha mindent tökéletesen csinálsz. (tökéletesen meg nem csinál senki semmit..)

Srácok, lenne egy olyan kérdésem, hogy ha sima normál fekvőt csinálok (teljesen vízszintesen, 2 kézzel) és kb eljutok 30-40ig, nagyon nagy nyomást érzek a fejemben meg úgy a szememben is egyébként...

Azon kívül, hogy miért van ez, mit lehet ez ellen tenni, még az lenne a kérdésem, hogy lehet ettől bajom ?

Ezt a fekvőt abba kéne hagynom, s keresnem kéne egy másik pozícióból végezhetőt ?

(Nem tudom, hogy annak mi a rendes neve, de én fordított fekvőnek ismerem. Lehet csinálni ágyon, kád szélén, padon is :D háttal állsz neki, aztán a karodat berogyasztva csinálod ezt a fekvőt.)

Valaki tudna nekem ezekre válaszolni, mert a családomban volt szívbeteg és olyan is aki stroke-ban halt meg... És nem tudom, hogy ezzel mennyire lehet játszani, hogy továbbra is így csinálom a fekvőt...

Köszönöm szépen!