Ez tényleg így van?(Lenn)

Hatékonyságban úgy a jó. De ha nem vagy testépítő, akkor nem muszáj úgy csinálni. Inkább csinálok picit kisebb súllyal több ismétlést, cserébe picit vesztek a hatékonyságból, de nem is fogok hetente a reumatológiára járni 40 éves koromra, mert nincs egy ép ízületem.

Sokszor még a testépítők is vissza vesznek picit a súlyból, általában mindenki az első sérülése után.

Hát általába 10 ismétlés szokott az ajánlott lenni és ehhez választod ki a megfelelő súlyt.

Kevés ismétléssel (5 és alatta) az a baj hogy nagy a sérülés veszély, hiszen ha szarul csinálsz valamit akkor annak még rosszabb következményei vannak.

Túl sok ismétlés(20 felett) meg az a gond hogy nem nagyon fejlődsz.

Egyébként érdemes RIR ben számolni azaz h kb mennyit tutnál még megcsinálni ebben a sorozatban, mert nem tudod pont 10 ismétlésre belőni a súlyt, valamikor csak 8 lesz vmikor meg mondjuk 12