Van ennek értelme?

Fél év alatt nem igazán sikerült tisztába kerülni a sportággal és az alapfogalmakkal.

Hiába gyalogolsz te minden edzés végén 30 percet, ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor az nem fog "szálkásítani". Ennyi erővel miért nem 35 percet gyalogolsz, vagy miért nem 40 percet? Miért nem 25 percet? Szálkásítani a kalóriadeficit által lehet, de szerintem neked nem igazán van fogalmad a kalóriaszámolás alapjairól.

Szálkásítani pedig rohadtul ne akarj fél év edzegetés után, naturál hobbigyúrósként. Ha zsírosodsz, az azért van, mert tartós kalóriatöbbletben vagy. Ha probléma, akkor kicsit vegyél vissza a kalóriabevitelből, és már meg is szűnik a zsírosodás.

"Ha csak a kalória számít, akkor miért nem mindegy izommegőrzés céljából, hogy valaki súlyzós edzés mellett aerobot vagy kardiót épít be az edzésébe?"

Mindegy. Kardiózni azért kell, hogy fejleszd az állóképességedet, a tüdőkapacitásodat, az érrendszeredet, a szívedet. Szálkásítás szempontjából az étrenden, azaz a kalóriakereten kell változtatni. De még egyszer mondom, hogy fél naturál hobbigyúrás után te nagyon agyalj szálkásításon. Csak vegyél vissza a kalóriabevitelből, és el is múlik az a fránya zsírosodás.

Természetesen lehet sporttal kalóriát égetni, azonban ha deficitbe szeretne valaki kerülni, akkor az étkezés rendbetételével a deficit könnyebben elérhető. A másik dolog pedig az, hogy a sport közel sem éget annyi kalóriát, mint azt sokan gondolják, ezért is fontosabb a kajára figyelni.

Harmadrészt pedig hiába lenne a test deficitben 30p séta miatt, azt egy banánnal kb semlegesíteni is lehet. Úgyhogy a sporttal elégetett kalóriákat elég egyszerű visszaenni.