Miért a testépítés az a sport,ahol szinte alig melegítenek be?

A konditeremben általában nem szervezett egyesületi edzések folynak, ahol egy szakember irányítja a bemelegítést. A legtöbb embernek pedig saját magától fogalma sincs arról, hogyan kellene bemelegíteni, csak megveszi a kondibérletet és csinál, amit gondol.

Profi testépítőkkel nem állok kapcsolatban, nem is nagyon nézem a videóikat, de azt el tudom képzelni, hogy eleve egy vágott anyagot raknak fel a netre (pl. nincs benne az összes bemelegítő sorozat stb.).

Pont ne a Kathi Bélákat és a Bohos Kornélokat vedd reprezentatív példaként, amivel rá akarsz mutatni a komplett profi testépítésre. Az pont két vadállat, rajtuk pont a legkisebb probléma azt számonkérni, hogy nem melegítenek be. 🤣

"A profi testépítőknél is azt látom,hogy alig melegítenek be súlyzós eszés előtt."

Több profi kártyás testépítővel is személyes kapcsolatban állok. Valaki bemelegít rendesen, valaki nem. És? Az ő bajuk.

"És csodáloznak hogy szétmennek az ízületeik,meg lesérülnek."

Nem csodálkoznak.

"Hiába tud valaki fekvenyomni 120 kg-val,szerintem az nem egészséges,ha 80kg-val melegít be"

180 kilóval nyomok fekve, és a 80 kiló pont rohadtul bemelegítő súly, pedig még csak kokszos se vagyok. Szerintem tényleg döntsd el, hogy a hobbigyúrós petikékről beszélsz, vagy a profi testépítőkről. 120 kilóval nem az utóbbi kategória szerencsétlenkedik. Bár az igaz, hogy attól még lehetsz profi testépítő, hogy egy gyenge szar vagy, de ez más téma.

"A személyi edzőknek mit tanítanak erről az iskolában?"

A személyi edző képzések színvonala a béka segge alatt van Magyarországon, úgyhogy szerinted mit tanítanak bemelegítés címszó alatt?

"Szerintem kéne minimum 10-15 perc kardió mozgás,és egy nagyon alapos gimnasztika."

Dehogy kell kardió bemelegítésnek? Miért kéne? Egy hát-bicepsz nap előtt szerinted minek kell 15 percet futópadozni? Mit melegít az be, a lábfejedet? Egy kis dinamikus nyújtás, egy kis mobilizáció, egy kis hengerezés, aztán rá lehet menni a bemelegítő sorozatokra, és kész. Nem kell ezt sem túlgondolni. Nyilván amikor lemegyek felhúzásban maxolni, akkor van, hogy melegítek 30-40 percet, mert azért a 200 kiló fölötti súlyok nem játékok, de például egy laza fekvenyomó nap előtt fele ennyi melegítés is bőven elég. Nem a bemelegítés alatt kell megváltani a világot. Pihenőnapokon kéne annyit nyújtani, gyógytornázni, hogy ne egy reumatológiai csődként állj oda a súlyokhoz, és akkor nem lenne semmi baj. Ha a hajlékonyságod és a mobilitásod nulla, akkor melegíthetsz te órákat is, előbb-utóbb háromszoros szorzó van arra, hogy lesérülsz.