A tömegnövelést lehet kólával segíteni, hogy kalóriapluszos állapotba kerüljek?

pedig de

a kcal többlet egyszerűen optimálisabb az izomépitéshez.

persze a többlet lósz*rt se ér, ha nem kapják meg az izmok az ingert a fejlődéshez.

ne haragudj, de számomra többet nyomnak a latba a tanulmányok, meg pl dietgainz sanyi és a szakértők szava a témában mint egy anonim idegené a gyakori kérdéseken.

de elfogadom a véleményed, ha neked úgy jó, akkor csináld úgy.

Hidd el, azokat a tanulmányokat, nálad sokkal okosabb emberek csinálták, számtalan dolgot figyelembe/számolva vele jutottak arra, amire. Lehet, hogy te, Jóska Pista mást tapasztalsz, mint ezek a tanulmányok eredményei, de ez nem azt jelenti, hogy tévesek ezek az eredmények, szimplán neked nincs akkora rálátásod az egészre, hogy jó következtetéseket vonj le. Egy egyszerű példa: Állítod Teréznak, aki szülés után meghizott, majd sikeresen lefogyott, hogy hülyeség az este 6 utáni NEM evés, mert nem ezen múlik a fogyás, hanem a kalórián, és ezt tanulmányok bizonyítják. De ő meg lesz győződve róla, hogy hülyeséget beszélek a tanulmányokkal, hisz lefogyott, nem? Persze, de miert? Mert azzal, hogy 6 után nem evett, annyival kevesebb kalóriát vitt be, ezzel pedig kalória deficitbe került.

Azt pedig, hogy kalória többletben lehet csak izmot építeni, egy tanulmány se állítja. OPTIMÁLIS izomépítéshez kell valamennyi kalória többlet.

Végezetül, légyszíves magyarázd már el, hogy miért szedne fel a kolatol zsirt, meg vizet, ha amúgy stimmel a kalória és visz be elegendo fehérjét?

Én nem állítottam, hogy a tanulmányok nem fontosak, szimplán csak azt mondtam, hogy ma már mindenki elképesztő elméleti szakember, mindenki tudós, mindenki metaanalízisekre hivatkozik (amit valójában el sem olvastak, csak a kedvenc YouTuberük hivatkozott rá), mindenki túltudományoskodik mindent, mindenki a képernyő előtt fejti meg a sportot és a táplálkozást, aztán ezek az emberek elfelejtenek okosan edzeni, normálisan kajálni, és eleget pihenni, közben ez a világ valójában ennyi. Nyilván célszerű folyamatosan képezni magad, folyamatosan tanulni, de ma már mindenki azon rugózik, hogy RPE8 vagy RPE9 széria optimálisabb a bicepsz hosszú fejének stimulálására, vagy hogy mit ír a PubMed az állati fehérjeforrások glikolitikus aminosavainak optimalizálásáról, ez meg szerintem rohadt gáz. Lehet ezeken rugózni, csak ettől se erős, se izmos nem leszel, ha otthon játszod a szakértőt, aztán elfelejtesz edzeni. Ennek az ellentéte a no pain no gain, háború, spárta mentalitás, miszerint nincs itt semmi biológia, semmi tudomány, csak gyúrni kell rohadt keményen, durrantani, pumpálni, gépet rángatni, tömni a csirkemellet kreatinnal, aztán Kathi Béla leszel jövőre. Ez szerintem szintén rohadt gáz, egyik véglet sem jó.

Azt sem állítottam, hogy a kólától bezsírosodik a kérdező, ezt valaki más állította. Nyilván csak a kalóriatöbblet okoz bezsírosodást. Én csak azt mondtam, hogy azért senki ne kezdjen el cukrozott műanyag gyári szemét kólákat szlapálni, mert ő "tömegelni" akar, ugyanis ez egészségügyileg nem túl oké, ráadásul felesleges is.