Felhúzásnál miért a lábamat érzem inkább a hát helyett?

Mert főként lábgyakorlat:

[link]

Mert az alsóhát mellett erőteljesen combhajlító domináns gyakorlat.

Emellett előfordulhat, hogy gyengébb a combhajlítód, és az kapja a nagyobb terhelést.

Illetve ami probléma lehet, hogy "guggolod a felhúzásod". Itt egy jó cikk a helyes mozdulatról:

[link]

Nem hátedzéshez teszik, hanem lábhoz.

Többen is leírták, hogy lábgyakorlat. Ha képtelen vagy elfogadni a leírtakat és a saját magad által tapasztaltakat, akkor az a te bajod.

A felhúzás egy hajlító domináns láb gyakorlat, de kap terhelést az alsó hát is.

Ha a cél az alsó hát edzése, akkor próbáld ki a rack pullt (fogalmam sincs magyarul hogy lenne értelmes lefordítani). Hasonló a tematika, sőt, ugyanaz a mozgásforma, mint a sima felhúzás, csak itt nem magasabbról a gyakorlatot, ezáltal így alsó hát domináns gyakorlat lesz.

Aki a háta miatt végez felhúzást, az olyan, mint amikor valaki a tricepsze miatt végez fej fölé nyomást. Persze, a fej fölé nyomásnál is fontos szerepet kap a tricepsz, ahogy a felhúzásnál is fontos szerepet kapnak bizonyos hátizmok, de az adott gyakorlat egész egyszerűen nem arra való, mint amire az egyén használni akarja. A felhúzás (és annak variációi) egy elsődlegesen comhajlító és farizom gyakorlat, másodlagosan pedig alsó hát. Harmadlagosan ide lehet venni a trapézt, negyedlegesen meg a latissimust, de ez kb. olyan, mint guggolásnál a vádli (stabilizál, aztán szevasz, semmi más). Még az alkar is ezerszer többet dolgozik az utóbb említett izmoknál.

Egyébként hogy a Shopbuilder meg a Tari Ádám a hátnaphoz írja a felhúzást, az az ő bajuk.

A "hát" meg "láb" ezek elég megfoghatatlan dolgok. A láb alatt mit értesz? A tibialis anteriorodat érzed felhúzás közben vagy mi? A hát az melyik izom? Trapéz, rombusz, latissimus, vagy longissimus thoracis...

Ha a széleshátizomra gondolsz, én azt úgy igazán csak nagyon előredőlt deficit merevlábas felhúzásoknál érzem, ha kontrollálom a negatív szakaszt. Ez a gyakorlat főleg a hátsó láncot (combhajlító, farizom dinamikusan és gerincmerevítők statikusan) dolgoztatja, plusz ha konvencionális felhúzásról van szó, ott van szerepe a combfeszítőnek is. Amúgy részt vesz a gyakorlatban a széleshát is, de minimális mozgástartományon. Ez inkább lábgyakorlat ha mindenképp kategorizálni akarod.