Mennyit kell edzenem ahhoz hogy izmos legyek?

Van az a póló, pláne az a pulcsi, amiben naturálon egy évtized után sem látszik meg, hogy gyúrsz. Egyébként egy év alatt azért már lehetne nyoma az izmosodásnak, pláne kezdőként, amikor két darab fekvőtámasztól is fejlődik az egyén.

Semmit nem tudunk rólad. Nem tudjuk, honnan indultál, milyen most a formád, hogy néz ki az edzésterved, hogy néz ki az étrended (kalória, makrotápanyag), milyen a regenerációd, és még sorolhatnám. Nulla információból nulla választ lehet adni.

Ha egy év alatt még tényleg semmi látszatja nincs, akkor valami baj van. Biztos, hogy EGYÁLTALÁN nincs fejlődés az izomban?

Erőben fejlődtél? Tudtál súlyt adni a gyakorlatokhoz?

Alszol rendesen?

Eszel eleget? Odafigyelsz a fehérjebevitelre?

Ami az edzést illeti... Keményen edzel?

Nyilván nem leszel Arnold Schwarzenegger 1 év alatt (sőt, 1 évtized alatt sem), de valami fejlődésnek lennie kell.

Egyébként szerintem mindegy, hogy meddig tart kigyúrni magad. Hisz ha nem akarod elveszíteni az eredményeid, akkor úgysem állhatsz le vele, folytatni kell. Érdemes megtanulni élvezni magát a folyamatot, örömet találni abban, amit már elértél, és az edzésre nem egy végcélként gondolni, hanem mint valamire, ami az életed része.

De így reálisan 5-6 év alatt teljesen kigyúrt izomagy lehetsz (ne vegyél komolyan, ez mindenkinél változó, és valószínűleg kevesebb is elég, hogy látszódjon 😄)

De ám, ha 1 év alatt tényleg SEMMI haladás, akkor érdemes felülvizsgálni, mit hogyan csinálsz.