Izomméret növelésére elég a guggolás vagy kell izoláció?

Az interneten általában azt találom, hogy aránylag kezdőként elég 10-15 munkasorozat egy héten egy izomcsoportra. Ez alapján heti kétszer guggolok, 6 munkasorozattal. RPE 8-9.5 körül, de úgy megválasztva a súlyt hogy 10 ismétlés alá nem megyek gerincprobléma miatt. Sportorvosnál már voltam, jártam kezelésekre és fájdalom nélkül tudok így már edzeni - erőemelő öv, low bar squat is segített. Jobban ügyelek a lassú, szabályos kivitelezésre, nem rugózok bele, picivel megyek csak le vízszint alá stb. Tudom, nem leszek rohadt erős de egyelőre örülök ha izmot tudnék építeni.

A kérdés: ez után még számítana a combfeszítő gép? Őszintén szólva rohadt unalmas, kényelmetlen, nem szeretek izolálni.