Mit vegyek még, hogy izmosabb, nagyobb legyek?

most komolyan 12év edzés után ilyen kérdéseid vannak?

semmi nem fog látványos izomtömegnövekedést hozni hirtelen.

csak a kox.

de ez 12év alatt már leeshetett volna.

nézz utánna a dolgoknak! olvass tanulmányokat, halgass podcastokat, stb.

A végén jót röhögtem.

"Jó testem van! Sokan irigylik!"

Két sorral lejjebb:

"Jelenleg 80 kg vagyok, 179 cm."🤣🤣🤣

Srác, az elég gyengus! Én ugyan több, mint 12 éve edzek, de 177 cm vagyok és kereken 100 kg, úgy hogy nincs hordó méretű hasam, meg nagy jóllakott napközis fejem. És mindezt úgy értem el, hogy soha nem koxoltam. Szóval 179 centi esetén 80 kilónál bőven van hova még fejlődni illegális szerek nélkül is, nem tudom, milyen étrendet követhetsz, hogy 80 kilónál megrekedtél.

Lehet 80kg vagy 100kg, teljesen mindegy, az izom nagyságrendileg azonos, ha elérte a genetikai maxot. Nagyon jó példa Tari Ádám, akinek a versenysúlya 78-80kg körül lehet, tömegelésnél felmegy majdnem 100kg-ra, aztán lepucolja magáról a zsírt, hogy újra szép száraz izmokat mutogasson, és ezalatt szerez egy minimális mennyiségű nettó izomtömeget, mert elérte a genetikai maxot. 100kg-osan sem kövér ő sem. A lényeg, hogy az izomzatra nagyon könnyen fellehet pakolni akármennyi zsírt, és 80kg tömeggel is elérhette a határát, ha alacsony a zsírszázaléka.

Egyébként egy nagyon szép tónusos izomtömeg szebb is lehet és tűnhet izmosabbnak, mint egy nagyobb izomtömeggel rendelkező zsír fedte test.

Csá kérdező #4 vagyok!

Nyílván nem olyan a kidolgozottságom, mint a bilológi könyvekben egy anatómiai ábra, de nem panaszkodom. Soha semmilyen koxot nem használtam, egészen pontosan 17 éve edzek, az étrendemet is olyan edző csinálta, aki nem tegnapelőtt kezdte a szakmát és van dietetikai végzettsége is. Nem 2-3 év alatt értem el ezt a szintet.