Mit edzenek azok, akiknek olyan szép nagy kerek a popsijuk?

Az ilyen fitnesz YouTube cicáknak el ne hidd már, hogy azért van olyan feneke, mert csinálja ezeket a "20 minutes workout" ugrálós-fetrengős baromságokat. Ezek a sztárok jó genetikával rendelkeznek, amúgy plasztikázva is vannak, főállásban modellek, nem dolgoznak Aldi kasszában napi 8-12 órában, naponta kétszer edzenek, napi háromszor étkeznek étteremben. Ha a te életed nem így néz ki, akkor neked soha nem lesz ilyen feneked. De kit érdekel amúgy?

Legyen egy progresszív súlyzós edzésterved (felejtsd el ezeket a YouTube videókat), legyen egy célnak megfelelő étrended (minimális kalóriatöbblet), aztán jól fogsz kinézni, ha most nem is néznél ki jól.

Guggolás, felhúzás, kitörés mint 3 alapgyakorlat erős, formás alsótesthez. De ha már edzel a felsőtested se felejtsd el.

Genetikás kommentet nem értem, a test formáját az izomzat és zsírszövet adja meg, elhanyagolható részben a csontozat de a fenék jó esetben nem csontos. Ha izmot építesz jól és formásan fog kinézni, ha izom van de mellette annyira alacsony a testzsírod mint egy Rubint Rékának, az megint nem jó mert egy természetellenes test.

A második kommentet viszont megerősíteném azzal, hogy mindezek felett az instás modellek szégyentelen módon photoshoppolják is a képeiket, az egész egy nagy bohózat.

"Merev lábas felhúzás a legjobb fenékre és combhajlítóra"

tudnal linkelni egy videot legyszi? olyan lab es fenekgyakorlatokat keresek amik kimelik a terdet (sajnos volt porclevalasom)

De miért? Most ez tényleg nem ment? Cipőkötés megy egyedül?

https://www.youtube.com/results?search_query=merevl%C3%A1bas..

#5:

Beírod Youtubera, hogy "merev lábas felhúzás"