Van különbség, hogy rúddal vagy egykezesekkel végzem ezeket a gyakorlatokat? Ha igen, micsoda? (Felsorolás lent)

Van. A gyengebb oldalt fel lehet hozni egykezessel. Koncentraltabb. A mozgastartomany is nagyobb.

A kétkezes gyakorlatoknak az a hátránya hogy ha (jelentősen) erősebb az egyik karod, akkor az egyik oldal le fog maradni és aszimmetrikus lesz a két izom. Én pl. anno amikor kezdtem 1 évig csak itthon edzettem egykezes súlyzókkal és a két karom nagyjából egyforma volt. Aztán elkezdtem terembe járni és sokszor végeztem kétkezes rúddal gyakorlatokat meg gépet is használtam szintén két kézzel bicepszre. És ennek az lett az eredménye h a jobb karom durván lemaradt és sokkal kisebb volt a jobb bicepszem. Kiderült h a bal karom jóval erősebb és a kétkezes gyakorlatoknál átvette a fő terhelést a jobb kartól. Aztán egy darabig egykezest csináltam és helyre jött, már sokkal kisebb az eltérés. Kétkezest is csinálok már de megtanultam oda figyelni h ne “egy karból” húzzam, figyelek h a gyengébb jobb karom ne csak mellékszereplő legyen a kétkezes gyakorlatoknál.