Van számottevò különbség a 8 és a 12 ismétlés között?

Hát mert talán nagyobb a volumen 12 ismétlésnél mint 8 ismétlésnél? 🤣

Amúgy ezeket a kérdéseket sosem értettem. Egy jó edzésprogramban szükség van 1 ismétléses, 3 ismétléses, 5 ismétléses, 8 ismétléses és 12 ismétléses sorozatokra is. Ha célja van, akkor bármilyen volumenű sorozatot be lehet iktatni a tervbe. A volumennel való játszás, operálás ugyanolyan fontos, mint az intenzitás és a súlyok menedzselése. Ez alap.

Ez ma már tényleg csak azoknak a gyúrósoknak nem érthető, akik úgy járnak évekig/évtizedekig kondiba, hogy mindenre mindig ugyanannyit csinálnak, hátra is 4x12, bicepszre is 4x12, hasra is 4x12, aztán vádlira is 4x12, jobb esetben néha kicsit emelnek a súlyon, aztán ha megvan a durranás, akkor lehet menni haza csirkét enni. Aki erőemelő metódussal edz, annak a változatos volumenhasználat elég régóta alapvető. Nem kell ezen meglepődni, hogy más egy 8 ismétléses sorozat, mint egy 12 ismétléses. Pont ez a lényeg, pont ezért kellhet mindkettő egy jó programban.