Ha heti kétszer akarok edzeni mindenre, akkor azt hány sorozattal tegyem? Illetve hány nap teljen el ugyanazon izom megedzése között?

10-20 közötti munkasorozat ajánlott hetente izomcsoportonként. Persze az se mindegy, hogy összetett alapgyakorlatot csinálsz vagy a kábelt húzkodod. Vannak erről amúgy kutatások, írd be hogy "how many working set per week" vagy ilyesmi.

Ja és le lehet úgy edzeni normálisan egy izmot, hogy ne kelljen 1 hétig pihennie. Haladó naturáloknak sem hatékonyabb jó a bro-split.