Teljes testes edzésnél bukásig vagy nem bukásig? Sokat számít?

Sokat segített volna, ha belinkeled ezeket a tanulmányokat.

2-3 naponta bukásig edzeni, minden sorozatnál, nagy súlyokkal, az semmiképpen sem előnyös. Persze zerszer jobb, mint amikor valaki heti egyszer húzogatja a csigát 5x20 ismétlés erejéig, kisbaba súllyal, aztán attól várja az izmosodást.

Legyen különálló volumen napod, ahol kisebb súlyokkal, magasabb ismétléssámmal dolgozol. És legyen intenzitás napod, amikor nagy súlyokkal hajtod végre a gyakorlatokat, maxolsz, buksz, RPE9-RPE10. Mindkettőre szükség van, ezeket pedig okosan kell variálni. Ne legyen az, hogy 2 naponta kinyírod magad, mert hiába kevés a sorozat, teljes testes edzésről beszélünk. Ki fogsz csak szúrni magaddal.

Egyébként az irány és az elgondolás jó, hogy tanulmányokat olvasol, az pláne jó. Hajrá, jó úton vagy!

Ez embertől is függ,van aki jobban regenerálódik,van aki tapasztaltan is napokig izomlázas lesz.

Nem muszály abszolút bukásig csinálni,az igaz hogy ha 1 szettet nézzük akkor ez adja a legtöbb eredményt de ez a legfárasztóbb is.Ha bukás előtt pl 1-3 ismétléssel megàllsz még aránylag jól hozza az izmot és erőt de jóval kevésbé fárasztó.Szerintem 3,max 4 alá ne menj,az màr nem valami kemény.

Gyakorlatban próbáld ki elsőnek úgy hogy csak pár szettet csinálsz bukásig pl gyakorlatonként 1-et és várj egy kicsit.Ha jobbak az eredmények,gyorsabban fejlődsz akkor bírod,ha izomlázas vagy a következő edzésre és lassul a fejlődés akkor nem bírod.

Illetve lehet úgy is hogy sok sorozatot csinálsz bukàsig de kisebb mennyiséget hogy ne eddzd túl magad.Bár ezt inkább pár év tapasztalattal érdemes mert ha mindig keményen edzel nagyobb az esélye hogy valami nem jön össze és lesérülsz,akkor csinàld ha már megvannak az alapok.

Nem az első, hogy ezt a fickót linkelem de elég jól el tudja magyarázni a dolgokat és alul belinkeli a tanulmányokat is. Röviden: nem kell bukásig csinálni, 1-3 ismétlés ha még maradhat tartalékba.

[link]