Mitől van izomgörcsöm a bicepszemben?

Kálcium hiány a modern világban rohadt ritka, ugyanis az élelmiszereink többsége bőven elegendő kálciumot tartalmaz. Sokan konkrétan krónikus kálcium-túladagolásban vannak.

A magnézium hiánya már sokkal valószínűbb. Azt egy sportolónak elég nehéz pusztán élelmiszerből fedezni. Fogyassz sok hajdinát és zabot, de ha valóban magnéziumhiány okozza a tüneteket, akkor valószínűleg nem úszod meg, hogy kiegészítő formájában vidd be azt a több száz miligrammot.

Azért ha nagyon zavaró a probléma, akkor menj el vele orvoshoz. Jobb a béke.

Akkor marad a magnézium, vagy a túlterhelés. Ahogy a 3-as írja, a kalciumhiány szinte kizárható az élelmiszereink, és a kemény vizek miatt.

Simán lehet, hogy ez a több edzés, plusz fizikai munka hozta ki, vagy izomkifáradás, formájában, vagy a nagyobb terhelés, több izzadás formájában leesett a szokásos alá a magnézium (vagy só) szinted.

Magnézium pótlására valami kiegészítő lesz a legegyszerűbb.

A nyomelemek tápanyagok mellet azt is érdemes átgondolni hogy mennyi az a "mostanában többet edzek"Pihenteted eleget a karjaidat?

Azért azt se feledjük el hogy egy kis izomról beszélünk éshát sokan ,egyszerűen felfoghatatlan okból rengeteg sorozattal edzik.A lábra csinál 6 sorozatot,a bicepszre megy 20 at.A bicepsz kap másodlagos terhelést is,a lab meg nem.

Érted a nulla logikát benne?

Plusz ott van még az építkezés.

Emelgetsz egész nap meg cipekedsz.

A hajdinát istenien el lehet készíteni, úgyhogy ajánlom.

Általános vérképen alapvetően nem néznek nyomelemeket. Sóháztartást néznek értelemszerűen, de nyomelemeket (pl. magnéziumot) nem, azt külön kell igényelni.

Valószínűleg semmi gebasz nincs. Szimplán csak ki van fáradva az izomzatod. Figyelj a regenerációra is, pláne fizikai meló mellett. Hajrá!