Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Alsotest-Felsotest bontásban...

Alsotest-Felsotest bontásban hány sorozatot csináljak az izom csoportokra? Jó az alábbi felbontás?

Figyelt kérdés

Így néz ki a felbontásom:

Hétfő: Felsőtest (Mell, Hát, Váll, Csuklya, Tricepsz, Bicepsz, Törzs)

Kedd: comb, vádli, has

Csütörtök: Felsőtest (Mell, Hát, Váll, Csuklya, Tricepsz, Bicepsz, Törzs)

Péntek: comb, vádli, has

#sorozat #edzés #test #felsőtest #bontás #izomcsoport

2022. ápr. 4. 15:01

1/1 anonim

válasza:

Összetett gyakorlat: heti 10-14 munkasorozat. Izolált: heti 0-3 munkasorozat

2022. ápr. 4. 17:05

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Milyen felbontás szerint edzek?

16 éves vagyok! Toló, húzó, láb felbontasban edzek! Pl: a fekvenyomásnál jó a 11×4 ismetles mennyit ajánlotok?

Alsótest-Felsőtest felbontású edzéstervnél a felhúzás napján, vagy a felhúzást követő napon lehet egy könnyebb guggolás vagy inkább ne?

Egy jó alsótest-felsőtest felbontású edzéstervben hogy kell elosztani a gyakorlatokat? Heti 2 guggolás és 2 felhúzás, mindkettő alsótest napon?

Tömegnövelő jó lehet felbontás után kb 5 hónappal?

Napalm extreme felbontás után meddig iható?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!